筋トレをする事で効果的にダイエットが出来て、さらに若返る事もできるようになります。ただし女性の場合は筋トレが効果的だからと言ってやたらに鍛えるということも出来ません。なぜなら、筋肉をつけすぎることで筋肉太りをしてしまい、逆に体はふとましくなってしまうという事があるからです。筋トレで筋肉を付けることも太る事とたいして違いがなくなってしまうわけです。余り筋トレに重点を置いてしまう女性としての美しさを維持することができなくなります。ダイエット効果と美容効果を最大限に高めるための筋トレとしては週に2回から3回程度行うという事で大丈夫です。毎日筋トレを行うのではなく定期的に行なっていく事が大事になります。毎日やっていると飽きてきてしまいますし、筋肉がつき始めるとどんどんと筋肉ばかりが付いて行ってしまいます。ジムに通うときにも週に2回から3回程度にしておくとダイエットにも美容にもちょうど良くなります。自宅で筋トレをするという場合には、腹筋を基本として、背筋、スクワットを取り入れていくといいでしょう。腹筋は簡単な筋トレですし、スクワットは下半身を鍛える事が出来ます。背筋は人間の体の中でも特に代謝を上げることのできる筋肉です。この3つの筋肉を重点的にトレーニングしていくようにするとダイエット効果と美容効果が高まります。厳しくトレーニングをしなくても大丈夫なので、続ける事を意識して筋トレを行なっていくようにしてみてください。朝の洗顔では洗顔料を使うべきかどうか迷ってしまう事があります。肌の皮脂量によって使う必要の無いこともあれば使う必要のある事もありますので、その日の調子によって洗顔料を使うかどうかを決めないといけません。基本的にぬるめのお湯で洗うだけでも肌の皮脂汚れは落ちますので洗顔料を無理して使う必要はありません。そして朝の洗顔では日本酒を使った洗顔もお勧めになります。日本酒には美容成分が多く含まれていることが知られていて、化粧水に使う人も中にはいます。化粧水にするときにはアルコールが強くて気になってしまう人や、日本酒の臭いを気にする人もいるので合う合わないの違いが出てきてしまいますが、洗顔での利用なら日本酒の量もそれ程気になりませんし使いやすいはずです。やり方としては通常通りに洗顔をします。その後洗面器にコップ3分の1程度の日本酒を入れてぬるま湯で薄めておきましょう。その日本酒を混ぜたぬるま湯で顔全体を洗ってあげます。これだけで日本酒を使った洗顔の完了です。日本酒が持つ美白効果や血行促進効果で肌が若返っていきます。保湿効果も有りますので、その後のメイクも崩れにくくなりノリも良くなります。乾燥肌でメイクがうまくいかないという悩みを抱えている人はぜひとも日本酒洗顔を試してみてください。日本酒の量が多くなると肌に問題が出てくるなんて人もいますので効果の高さを追い求めて量を増やし過ぎないように気をつけてください。富里 美容院